Aan je gezichtsvorm, huidtype en botstructuur kan je weinig veranderen, maar je levensstijl bepaal je zelf en die is zeker zo belangrijk in het tegengaan van het verouderingsproces.

We hebben hieronder een aantal factoren opgesomd met betrekking tot onze levensstijl die een bepalende factor zijn bij het verouderingsproces*:

Slaap en stress
Voldoende slaap zorgt ervoor dat je lichaam uitgerust is en geeft je huid tijd om te herstellen en er fris uit te zien. Stress moet je zoveel mogelijk vermijden want dat zorgt dan weer voor aftekening op je gezicht*.

Afwisselend voedingspatroon
Een gevarieerde voeding is niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor je uiterlijk want ze bevat voldoende vitaminen en mineralen om ervoor te zorgen dat je huid, haren en nagels er goed blijven uitzien. Voeding die rijk is aan anti-oxidanten bijvoorbeeld gaat ervoor zorgen dat de vrije radicalen (deeltjes die schade toebrengen aan je lichaam) op een natuurlijke manier bekampt worden*.

Zon
Een bruine teint en lekker in de zon liggen zijn over het algemeen heel gegeerd in onze maatschappij, maar ze kunnen op lange termijn gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Zo spelen de UVA en UVB stralen van de zon een belangrijke rol bij de huidveroudering*.
– UVA stralen zorgen voor een extra afbraak van elastine en gaan meer rimpelvorming veroorzaken.
– UVB stralen worden grotendeels geabsorbeerd door onze huid en vormen een belangrijke risico op huidkanker.

Utraviolette straling kan dus veel schade toebrengen aan de huid:
– Het speelt een rol in het ontstaan van bruine zonnevlekken, vooral op de handen en het gelaat.
– Huid die regelmatig aan de zon blootgesteld wordt is gevoeliger voor ouderdomswratten.
– Zon kan ook zorgen voor het verergeren van couperose.
Daarom adviseren we ook steeds om de huid goed te beschermen tegen de zon en een zonneproduct te gebruiken met een hoge beschermingsfactor.

Bewegen
Voldoende beweging zorgt voor een goede doorbloeding van de huid en houdt je spieren in vorm (ook de gezichtsspieren). Maar zoals met de meeste dingen geldt ook hier dat overdrijven een negatief effect heeft op de huidveroudering want door teveel lichaamsbeweging ga je er mager uitzien en gaat je gezicht er ingevallen uitzien en vormen er zich groeven*.

Rookgedrag
Dat roken schade toebrengt aan de huid is algemeen geweten, maar hoe groot het effect van roken op de huidveroudering is, hangt af van de leeftijd, het aantal jaren dat iemand al rookt en hoeveel sigaretten hij of zij per dag rookt. Vrouwen zouden gevoeliger zijn voor die effecten dan mannen. De typisch bleke, doffe en wat grijzige teint van iemand die veel rookt is vooral toe te schrijven aan een fenomeen dat men vasoconstrictie noemt, dat is de vernauwing van de bloedvaten. De rode bloedcellen hebben daardoor moeite om zich een weg erdoorheen te banen en de zuurstof tot bij de bovenste lagen van de huid te brengen*.

Afslanken/Dieet
De meesten onder ons kennen het allemaal: we hebben een paar kilootjes teveel en willen die meteen terug kwijt door te gaan diëten. Maar let op dat je hierin niet overdrijft want te mager doet er ouder uitzien dan dat je bent. Het jojo-effect dat vaak gepaard gaat met diëten zorgt er dan weer voor dat de huid eerst uitrekt en dan weer moet inkrimpen en naarmate we ouder worden zal het proces van huidverstrakking moeizamer beginnen verlopen. Vermijd ook niet alle vetten uit je voeding want een gezonde huid heeft juist gezonde vetten (vis, noten, avocado, zaden, lever) nodig om soepel en elastisch te blijven*.